SVOLGIMENTO: serie di andature a secco. Il giocatore esegue skip alto o basso dentro la scaletta. Terminata la speed ladder, compie uno scatto di 5 metri fino al cono
SVOLGIMENTO: Dividiamo i giocatori in 2 gruppi che partendo da angoli opposti corrono lungo il percorso formando un “otto”. NOTE: l’ andatura dei giocatori è una “corsa
SVOLGIMENTO: gruppo diviso a metà, si esegue un lavoro a secco di navetta scattando dal cono A-B-C- D. NOTE: 10 mt tra cono A-B e tra cono C-D ;
Il suicidio è uno strumento utile per le squadre dilettantistiche che svolgono solo un paio di sedute di allenamento alla settimana e di conseguenza hanno poco tempo per preparare le
Il futsal è caratterizzato da una successione di movimenti alla massima velocità in spazi ridotti (da 5 a 10 metri), con cambi di direzione continui, seguiti da periodi di tensione
Il Futsal è uno sport di squadra che richiede una quantità di energia mista alternata (aerobica-anaerobica) e una richiesta muscolare generale elevata e dinamica. Lo sforzo richiesto durante lo svolgimento
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