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Guardia Alta Italiana
22/08/2019

Guardia Alta Italiana

È per tradizione la parata con i piedi evitando di andare a terra con il tronco, lavorando sull' apertura delle gambe e la velocità del colpo di piede. La tecnica

Rotazione di 3 con Lob
22/08/2019

Rotazione di 3 con Lob

NOTE: schema di uscita contro una pressione a uomo (individuale). SVOLGIMENTO: giocatori disposti come in figura (2-1-1). Prima che parta la palla dalle mani del portiere (nei 4 secondi) avviene

Possesso 6v3 Superiorità
22/08/2019

Possesso 6v3 Superiorità

SVOLGIMENTO: in un area delimitata 6 blu fanno possesso contro l’ opposizione di 3 difensori rossi che cercano l’ intercetto. Altri 3 difensori rossi restano in attesa fuori dal rettangolo

4v4 per potenza aerobica
15/08/2019

4v4 per potenza aerobica

SVOLGIMENTO: partita a campo ridotto. NOTE: no angoli e laterali. A palla fuori si riprende sempre dal portiere che beneficia del possesso (evitare tempi morti). NOTE 2: la squadra

6v6 (o 7v7) a campo ridotto
15/08/2019

6v6 (o 7v7) a campo ridotto

SVOLGIMENTO: partita reale a campo ridotto con angoli e rimesse laterali. MATERIALE: un pallone, casacche, coni per delimitare il campo. GIOCATORI: per numero pari con 2 portieri. SPAZIO: campo

Preparazione U16-U18 a secco
08/08/2019

Preparazione U16-U18 a secco

Di seguito riporto un esempio di preparazione atletica per squadra giovanile di futsal. Premetto che quanto scritto non è da prendere come “verità assoluta” ma vuole essere solo una

3v3 potenza aerobica
08/08/2019

3v3 potenza aerobica

SVOLGIMENTO: partita 3 vs 3 a campo ridotto. Si finalizza segnando sui 2 ostacoli e si difende gli altri 2 (vedi frecce blu e rosse). NOTE: no angoli e

4v4 (o 5v5) a campo ridotto
08/08/2019

4v4 (o 5v5) a campo ridotto

SVOLGIMENTO: partita reale a campo ridotto con angoli e rimesse laterali. LIMITAZIONI: gioco massimo a 3 tocchi. MATERIALE: un pallone, casacche, coni e cinesini per delimitare il campo. GIOCATORI:

Preparazione 15 sedute x 3 fasi
01/08/2019

Preparazione 15 sedute x 3 fasi

1° FASE (composta da 4 sedute) obiettivi: test, capacità aerobica, potenza aerobica, forza resistente 1° seduta test iniziale 10 minuti di corsa continua 10 minuti di stretching 15 minuti di

Gioco 3v3 per la meta
01/08/2019

Gioco 3v3 per la meta a campo ridotto

SVOLGIMENTO: partita 3 vs 3 a campo ridotto. Si finalizza (in meta) conducendo la sfera oltre la linea di fondo campo (linea rossa, vedi figura sopra). NOTE: no angoli

Preparazione 5 settimane x 16 sedute
25/07/2019

Preparazione 5 settimane x 16 sedute

1° SETTIMANA: 4 SEDUTE 1° SEDUTA (durata 90 minuti) obiettivi: condizionamento fisico generale, capacita’ aerobica materiali utilizzati: palloni, casacche, birilli, tappettini   Fase iniziale: Attività: riscaldamento 10’ Corsa continua

2v2 (o 3v3) a campo ridotto
25/07/2019

2v2 (o 3v3) a campo ridotto

SVOLGIMENTO: partita a campo ridotto con angoli e rimesse laterali. Si finalizza su una porticina e si difende sull’altra. LIMITAZIONI: gioco massimo a 3 tocchi. MATERIALE: un pallone

2v2 a campo ridotto
25/07/2019

2v2 a campo ridotto

SVOLGIMENTO: partita a campo ridotto. Si finalizza conducendo la sfera oltre la linea di fondo campo (linea rossa, vedi figura sopra). NOTE: allenatore a bordo campo con palloni per

Giochi di Posizione
18/07/2019

Giochi di Posizione

I giochi di posizione sono una tipologia di esercitazione dove a differenza dei tradizionali possessi e/o torelli, troviamo al loro interno delle caratteristiche molto specifiche e definite. Queste caratteristiche sono:

Situazione di 2v2 ad una porta
18/07/2019

Situazione di 2v2 ad una porta

SVOLGIMENTO: gruppo diviso in 2 colori. Giocatori blu attaccano e rossi difendono (dopo tot serie e ripetizioni invertire i ruoli). Situazione di 2 vs 2 dove la coppia blu

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