Questa preparazione è una "traccia schematizzata" dove ogni mister può prendere spunto e variare le esercitazioni in base al numero dei giocatori e dal tempo disponibile. Gli obiettivi di questa
SVOLGIMENTO: gara tra giocatori, al fischio del mr si scatta palla al piede e si conduce la sfera alla massima velocità nella zona d' arrivo (striscia scura). L' ultimo che
SVOLGIMENTO: serie di andature a secco. Il giocatore esegue skip alto o basso dentro la scaletta. Terminata la speed ladder, compie uno scatto di 5 metri fino al cono
SVOLGIMENTO: Dividiamo i giocatori in 2 gruppi che partendo da angoli opposti corrono lungo il percorso formando un “otto”. NOTE: l’ andatura dei giocatori è una “corsa
SVOLGIMENTO: gruppo diviso a metà, si esegue un lavoro a secco di navetta scattando dal cono A-B-C- D. NOTE: 10 mt tra cono A-B e tra cono C-D ;
Il suicidio è uno strumento utile per le squadre dilettantistiche che svolgono solo un paio di sedute di allenamento alla settimana e di conseguenza hanno poco tempo per preparare le
